Особенности летнего отдыха на природе.
Лето -- пора отпусков, поездок на дачу, деревню. Отдых на природе позволяет зарядиться положительными эмоциями, получить дозу витаминов и проявить физическую активность. Кто-то купается, играет в волейбол и загорает, кто-то трудится в огороде и наслаждается свежими овощами и фруктами. Иногда людям хочется полениться, и они просто переносят застолье из ресторанов и квартир на дачу, едят шашлыки и общаются. При любом формате времяпрепровождения стоит помнить об особенностях отдыха в летний период.
Плюсы и минусы отдыха на природе летом.
Отдых за городом улучшает настроение и самочувствие. Полезно сменить обстановку, отвлечься от'офисной и домашней рутины. Созерцание закатов и рассветов,
лесных и степных пейзажей доставляет эстетическое удовольствие, наталкивает на философские размышления. На природе людей часто посещают хорошие идеи.
Отсутствие спешки, столпотворения, пробок дает возможность подумать о жизни, принять важное решение.
Отсутствие комфорта и привычных условий полезно для горожанина. Он учится адаптироваться в новых условиях, осознает значимость достижений цивилизации и прогресса: санузла в квартире, холодильника и сплитсистемы. Хорошо отдыхать на природе летом, но еще приятнее вернуться после этого домой, в мягкую кровать.
Отправляясь на пикник летом, не приходится брать с собой много вещей, обычно хватает купальника, кепки, футболки с шортами. Водоемы и солнце позволяют
сэкономить на посещении спортивного зала или солярия. Плавание - полезное занятие для людей любого возраста, а витамин D обеспечивает рост и укрепление костей,
повышает иммунитет человека. При наличии свободного времени не приходится ограничивать длительность отдыха на свежем воздухе летом.
Летний отдых сопряжен с некоторыми рисками. Стоит помнить об определенных правилах безопасности, особенно если в компании есть дети. В жару у людей случаются тепловые удары, солнечные ожоги, происходит обезвоживание. Несчастные случаи пожары - последствия неаккуратного обращения с огнем. Трагедией может закончиться и купание в водоеме, когда взрослый человек не рассчитывает силы или ребенок остается без присмотра родителей. Комары, клещи, змеи и прочая живность также могут испортить отдых, если не быть готовым к их появлению.
Что взять на перекус на природу?
Отправляясь за город на выходные, люди продумывают список продуктов, которые можно взять в качестве основного блюда и на передус. На пикнике в летние дни не стоит употреблять жирную, скоропортящуюся пищу, алкоголь и сладкие напитки. Салаты с майонезом, свинина, копченая рыба вызывают тяжесть в желудке, могут спровоцировать расстройство пищеварения. Сладкая газированная вода плохо утоляет жажду, а алкоголь наносит удар по ослабленному из-за жары организму.
Лучше отдать предпочтение свежим овощам, вареному картофелю, куриному мясу. На перекус можно взять яблоки, виноград, черешню, сухофрукты, орехи и печенье без начинки. Конфеты и шоколад растают еще по пути на природу, если нет сумки-холодильника.
Вместо горячего чая некоторые люди наливают в термос прохладную воду с лимоном и мятой. Дети могут запивать перекусы несладким компотом, самым маленьким
лучше взять воду, фруктовые и овощные пюре.
От каких привычек лучше отказаться при выезде за город летом?
В знойные дни многие люди испытывают недомогание, слабость, головокружение и пониженный аппетит. Чтобы избежать неприятных ощущений и проблем со здоровьем лучше воздержаться от нахождения на солнце в дневное время и отказаться от привычки переедать. Застолья на жаре с множеством блюд и алкогольных напитков часто заканчиваются интоксикацией или несчастными случаями: сердечными приступами, утоплением. Природа требует бережного отношения, важно не сорить, не жечь костры в неположенных местах. Своим примером взрослые прививают нормы поведения будущему поколению. Если каждая семья будет соблюдать порядок и собирать пакет чужого мусора, прибрежные зоны и леса очистятся от следов жизнедеятельности человека. Вредная, хотя и не опасная привычка современного человека - все время сидеть в телефоне. О ней тоже лучше забыть на природе. Стоит отключить интернет и наслаждаться природой и общением с близкими людьми.
Правила безопасного отдыха с детьми.
Есть ряд правил отдыха с детьми, о которых следует помнить родителям:
- лучше избегать пребывания на открытом солнце в период с 10 до 16 часов;
- на голове должны быть головные уборы. Если дети бегают раздетыми, не будет лишним помазать их солнцезащитными кремами. Одежду стоит выбирать по принципу
удобства и безопасности (защиты от комаров и клещей);
- чем больше ребенок пьет воды, тем лучше; важно помнить про медицинскую аптечку и быть готовым оказать первую помощь;
- не рекомендуется оставлять ребенка без присмотра ни в лесопарковой зоне, ни на даче, ни в деревне.
Организация отдыха детей в летний период.
Лето - особенный период в жизни ребенка, широко открывающий дверь в мир природы, дающий малышу, при поддержке воспитывающих взрослых, уникальную возможность познания, новых открытий, созидания, общения. Лето - известно нам как время отпусков, ждут и дети и взрослые. Взрослые имеют большой опыт летнеготдыха в городе и на даче, на берегу реки или моря. Маленькие дети, напротив, такого опыта не имеют и ждут повторения прошлого или новых идей от взрослых: воспитателя в детском саду, родителей в семье. Дошкольникам радостно отдыхать как на юге, где есть море и можно загорать, купаться, играть с водой, так и на даче или в деревне с родителями или бабушкой и дедушкой. Как бы ребенок не проводил каникулы, он воспринимает это как лучший способ отдохнуть. Дети обладают достаточной фантазией, чтобы найти себе занятие и не скучать. Выбирая для ребенка место для летнеготдыха, следует учитывать особенности его здоровья, нервной системы. Отправляясь к южному морю, особенно на короткий период, родителям надо помнить, что такая поездка требует большой перестройки детского организма.
Детям с ослабленным здоровьем на югеше отдыхать и лечиться в специализированных санаториях, где они проходят акклиматизацию и лечение под наблюдением врачей. Пребывание в горах, особенно в местах, где растут сосны, благотворно влияет на сосудистую и нервную систему. Но подвижным, эмоциональным детям в сосновых лесах и в горной местности отдыхать и лечиться не рекомендуется, так как эти природные условия приводят к чрезмерному возбуждению их нервной системы. Неорганизованный отдых (т.е. не в санаториях и здравницах) на юге, у моря, как правило, требует больших усилий родителей по выполнению режима и правил питания. Иначе, могут быть неприятные последствия: солнечные ожоги, ухудшения сна, аппетита и, наконец, солнечные и тепловые удары. Следует помнить и о том, что после
возвращения домой снова требуется акклиматизация, которая не у всех детей проходит легко.
Ребенку раннего и дошкольного возраста лучше отдыхать в привычном климате - на природе в загородной местности, т.е. на даче. А там - солнышко ярче, трава зеленее,
воздух чище, чем в городе. Малыш сможет порезвиться в саду, поесть свежих овощей, ягод, фруктов. Лето в нашей местности прекрасно, хотя оно короче, чем нам бы хотелось. Так что его надо использовать с максимальной пользой для здоровья ребенка, чтобы он вернулся в город окрепшим, закаленным, загорелым и веселым.
Ну, а если нет возможности вывезти ребенка из города, можно с пользой провести летние выходные дни. Можно пойти к водоему, отправиться в парк. Очень полезно для ребенка совершать недлительные прогулки в парк или сквер. При этом не забывать, что одежда ребенка и взрослых должна быть легкой, проветриваемой, косынка (панама) удобной, обувь по размеру. Гуляя с ребенком, напоминайте ему правила поведения на природе и сами неукоснительно выполняйте их.
А эти правила очень просты:
- не разбрасывайте фантики, бутылки и другой мусор;
- не рвите и не разрешайте детям бесцельно рвать цветы, лекарственные и другие растения, ломать ветки деревьев;
- не ловите и не позволяйте детям ловить и убивать бабочек, кузнечиков, стрекоз, шмелей, пчел и других насекомых;
- не позволяйте детям разорять муравейники и птичьи гнезда.
Лето -- не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха,закаливания и оздоровления детей. Поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем. Летом дети максимальное время должны обязаны помнить, что солнце хорошо, но в меру! Самая большая опасность - перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребенок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна. Чем меньше возраст ребенка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Загорать ребенку следует не под прямыми солнечными лучами, а в тени, лучше во время игр и в движении.
Прекрасное закаливающее средство - купание. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребенку возможность
самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. Не допускайте переохлаждения ребенка при
купании. В воде вместе с ребенком обязательно должен находиться взрослый!!!
О профилактике острых кишечных инфекций в летний период.
(ОКИ), которые могут изрядно подпортить наши солнечные планы. Именно в это время создаются благоприятные условия для сохранения возбудителей во внешней среде и их размножения в продуктах питания и воде. А происходит это потому, что мы забываем о санитарии и гигиене, проводя много времени на дачах, регулярно выезжая за город, на природу, на водоемы. Возбудители ОКИ в организм человека попадают с пищей, водой, у маленьких детей через грязные руки, игрушки.
С наступлением лета возрастает заболеваемость острыми кишечными инфекциями B летний период возрастает опасность заражения ОКИ, энтеровирусных инфекций, вирусным гепатитом А при употреблении некипяченой воды из разных источников (колодцы, родники и т.д.). Кроме того инфицирование может произойти при заглатывании воды во время купания. Увеличивается риск завоза и распространения холеры и других опасных заболеваний при возвращении из отпусков
граждан, отдыхавших в неблагополучных регионах.
В ходе мониторинга за острыми кишечными инфекциями преобладает пищевой путь заражения в быту, выявляются разные возбудители заболеваний. В жаркое время
присоединяется купальный фактор заражения. Острая кишечная инфекция (ОКИ) - это собирательное понятие. Оно объединяет кишечные инфекции, вызванные различными возбудителями (вирусами и бактериями).
Острые кишечные инфекции (ОКИ) - это большая группа инфекционных заболеваний человека с энтеральным (фекально-оральным) механизмом заражения,
вызываемых патогенными и условно-патогенными бактериями, вирусами и простейшими, протекающие с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта в виде острого гастроэнтерита, энтероколита, колита с клиническими эквивалентами в виде болей в животе, рвоты, диареи, в тяжелых случаях - с явлениями токсикоза и эксикоза.
У больных повышается температура, появляется слабость, разбитость, тошнота, рвота. Беспокоят схваткообразные боли в области живота, многократный жидкий стул.
При возникновении симптомов ОКИ (повышение температуры тела, рвота, расстройство стула, боль в животе) необходимо немедленно обратиться за медицинской
помощью!
В целях профилактики ОКИ рекомендуем соблюдать меры предосторожности:
1. Употреблять для питья только кипяченую или бутилированную воду и напитки.
2. Перед употреблением свежие овощи и фрукты следует мыть и обдавать кипятком.
3. Тщательно прожаривайте (проваривайте) пищевые продукты, особенно мясо, птицу, яйца и морские продукты.
4. Скоропортящиеся пищевые продукты храните только в условиях холода. Не оставляйте приготовленную пищу при комнатной температуре более чем на 2 часа.
5. Не храните пищу долго, даже в холодильнике.
6. Не употребляйте пищевые продукты с истекшим сроком реализации и хранившиеся без холода (скоропортящиеся продукты).
7. Для обработки сырых пищевых продуктов пользуйтесь отдельными кухонными приборами и принадлежностями, такими как ножи и разделочные доски. Храните сырые продукты отдельно от готовых продуктов.
8. Купайтесь только в установленных для этих целей местах. При купании в водоемах и бассейнах не следует допускать попадания воды в рот.
9. Перед едой мойте руки с мылом. Нельзя забывать, что грязные руки являются одним из ведущих факторов распространения кишечных инфекций.
При выезде на природу для отдыха помните основные правила, чтобы не
отравиться:
Перенос и хранение скоропортящихся пищевых продуктов должны осуществляться в сумке-холодильнике, пищевые продукты приобретайте в стационарных предприятиях торговли, проверьте срок годности продуктов. Не покупайте мясо и другие продукты в местах неустановленной торговли, неизвестного происхождения, без сопроводительных документов.
Не рекомендуется брать с собой на пикник молочные продукты, копчености, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом - все они служит
питательной средой для болезнетворных микробов. Для приготовления блюд, закусок рекомендуется использовать разные кухонные принадлежности (ножи, разделочные доски): одни для сырых продуктов, другие для готовой пищи. Важно следить, чтобы соки от мяса, курицы, рыбы и любых других сырых
продуктов не загрязнили готовую пищу (например, салаты, фрукты и овощи).
Вся еда - до, во время и после самого приема пищи - должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую плёнку.
Используйте для жарки готовый древесный уголь, металлические шампуры, а для еды - одноразовую посуду и столовые приборы. Осуществляйте жарку шашлыка
непосредственно перед употреблением. И помните, что жарка на мангале не гарантирует полного «обеззараживания» - бактерии умирают лишь при 70-75 градусах.
Для уверенности в безопасности шашлыка обильно сдобрите мясо специями. Обеззараживающими свойствами обладают красный и чёрный перец, шафран, тимьян,
куркума, горчица. Мыть руки, овощи и фрукты, а также посуду на природе можно только бутилированной водой или кипяченой водой. Соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет Вам избежать заболевания острыми кишечными инфекциями!
Помните, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить!